Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30
prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując w nim ukojenie dla umysłu i ciała. Z tą myślą, z Fundacją Dantian, zapraszamy na cykl otwartych zajęć „Qigong w muzeum – prozdrowotne ćwiczenia dla każdego”.
Qigong (wymowa: czi gong) to pochodząca ze starożytności forma ćwiczeń, które łączą trening umysłu i ciała. Składa się z kombinacji uważnych ruchów, medytacyjnego stanu umysłu i technik oddychania.
Słowo „qigong” pochodzi od chińskich słów: „qi”, które odnosi się do energii znajdującej się we wszystkim (uniwersalnej siły życiowej) oraz „gong”, co oznacza nabytą umiejętność. Dlatego qigong tłumaczy się jako „pracę z energią i rozwijanie umiejętności”. Praktycznie qigong działa poprzez gromadzenie i wykorzystywanie energii w celu zwiększenia własnego wpływu na zdrowie, dobre samopoczucie i witalność.
Zajęcia są otwarte i ogólnodostępne dla wszystkich. Qigong to doskonała forma aktywności fizycznej dla osób w każdym wieku i stopniu sprawności, są to wysoce modyfikowalne, elastyczne ćwiczenia.
Prosimy o zabranie ze sobą stroju, który nie krępuje ruchów, wygodnego obuwia na płaskiej podeszwie oraz wody do picia.
Termin: 17 czerwca / środa / 10.30 / Sprawdź terminy kolejnych zajęć
Czas trwania: ok. 60 minut
Miejsce zbiórki: Dziedziniec Lorentza, przy Gmachu Głównym MNW (w razie intensywnego deszczu zajęcia zostaną odwołane)
Dla kogo: seniorzy, dorośli, młodzież
Zasady udziału: WSTĘP WOLNY / Prosimy o zapoznanie się z treścią regulaminu. Udział w zajęciach jest równoznaczny z jego akceptacją / W razie intensywnego deszczu zajęcia mogą zostać odwołane.
Dostępność wydarzenia: brak barier architektonicznych
Jakie korzyści daje qigong?
Qigong stał się ostatnio bardzo popularny na całym świecie ze względu na korzyści zdrowotne, które daje ćwiczącym: każdemu może dać coś innego, w zależności od tego, w jakim celu ćwiczenia są wykonywane. Najczęściej ćwiczący mówią o uczuciu spokoju i wyciszeniu, uldze w bólach oraz poczucia zwiększonej energii i witalność. Poruszanie się wraz z równomiernym oddychaniem pomaga w krążeniu krwi i masowaniu narządów wewnętrznych, wspomaga funkcjonowanie układu krążenia i układu odpornościowego. Jako ćwiczenie, które dostosowuje świadomość i uwagę do ruchu, qigong daje duże korzyści psychiczne, emocjonalne i fizyczne.
Jak możemy wykorzystać ćwiczenia qigong?
·Więcej relaksu, mniej stresu
Wewnętrzny charakter ćwiczeń qigong ma ogromny wpływ na uspokojenie umysłu. Zmniejszenie stresu i relaksacyjny charakter ćwiczeń prowadzi do poprawy snu, łagodzi bóle szyi i ramion oraz obniża ciśnienie krwi. Pomaga również łagodzić depresję i lęki. Zwiększony relaks i sen skutkują wzrostem energii, pomagając w walce ze zmęczeniem i wypaleniem. Zmniejsza się wewnętrzny niepokój i zwiększa pewność siebie.
W codziennym życiu spotykamy się z różnymi scenariuszami, które mogą powodować stres. Cotygodniowa forma zajęć na Dziedzińcu Lorentza to świetna okazja aby zadbać o wyciszenie. To niesamowite, co może zrobić zaledwie godzina ćwiczeń.
·Sprawność fizyczna
Charakterystyczne dla qigong przeciwieństwa – umiarkowany wysiłek i aktywna relaksacja budują mocne fundamenty fizyczne. Powtarzanie prostych pozycji i ruchów to dobry sposób na wzmocnienie mięśni, a unikalne wykorzystanie pozycji statycznych pomaga również w wzmacnianiu mięśni strukturalnych, równowagi i elastyczności.
To metoda na odkrycie inspirującej głębi ludzkiej potrzeby ruchu.
·Żyć bardziej
Qigong jako forma świadomego ruchu wspomaga naszą wewnętrzną wrażliwość, pomaga otworzyć umysł i serce na świat. Idealnym rozwiązaniem jest połączenie treningu na Dziedzińcu Lorentza ze zwiedzaniem wystaw i poznawaniem kolekcji w Gmachu Głównym Muzeum Narodowego w Warszawie.
___
Koordynacja: Barbara Tichy / Dział Edukacji
Pozostałe wydarzenia miesiąca
WYKŁAD. CZAS NA SZTUKĘ! / Bielizna – chroni, odmienia, kusi
godz. 13.00 wykład z cyklu Czas na sztukę! prowadząca: Ewa Krawczyk Zanim modna dama czy pan założyli olśniewające stroje, musieli przywdziać coś jeszcze...
Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
ANIMACJE w Przestrzeni Edukacyjnej. Moje wymarzone muzeum
godz. 10.00–16.00 otwarte zajęcia dla dzieci Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej muzealnej pracowni! Przed nami artystyczne wyzwania inspirowane dziełami z...
OPROWADZANIA NIEDZIELNE / Kolekcjoner. Ignacy Korwin-Milewski (1846–1926)
godz. 11.00 i 13.00 zwiedzanie wystawy Kolekcjoner. Igancy Korwin-Milewski (1846–1926) z przewodniczkami i przewodnikami z Działu Edukacji Stańczyk Matejki, Babie...
PIERWSZE KROKI W MUZEUM / Muzealne wykopaliska
godz. 10.15 i 11.45 zajęcia dla dzieci w wieku 1,5 –3 lata wraz z opiekunami prowadząca: Karolina Kierzkowska Kim jest archeolog? Czy łatwo jest znaleźć prawdziwy...
Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
Z KOLEKCJI FILMOWEJ / Wielkie Piękno
godz. 18.00 seans filmowy towarzyszący wystawie Kolekcjoner. Ignacy Korwin-Milewski (1846-1926) Wielkie piękno, reż. Paolo Sorrentino, Włochy / Francja, 2013 napisy PL...
SZTUKA I RUCH / Projektowanie motywów na tkaninę
godz. 11.00 warsztaty artystyczno-ruchowe prowadzenie: Marzena Maya Rostkowska Odniesiemy się do koloru, kształtu, nasycenia i kontrastów, tworząc motywy,...
WSZYSTKIMI ZMYSŁAMI / W drogę! O podróżach i środkach transportu
godz. 10.30 warsztaty sensoryczne prowadząca: Karolina Kierzkowska Jak podróżowano dawniej, a jak robimy to dziś? Czy zawsze trzeba mieć samochód albo pociąg,...
MATKI I CÓRKI – RZEMIEŚLNICZKI, PRZYJACIÓŁKI / Ebru i znaczenie barw
godz. 14.30 warsztaty dla mam z córkami w wieku 7–13 lat prowadząca: Karolina Kierzkowska Warsztaty inspirowane dziełami sztuki, w których kolor odgrywa...
ANIMACJE w Przestrzeni Edukacyjnej. Małpie figle
godz. 10.00–16.00 otwarte zajęcia dla dzieci Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej muzealnej pracowni! Przed nami artystyczne wyzwania inspirowane dziełami z...
OPROWADZANIA NIEDZIELNE / Kolekcjoner. Ignacy Korwin-Milewski (1846–1926)
godz. 11.00 i 13.00 zwiedzanie wystawy Kolekcjoner. Igancy Korwin-Milewski (1846–1926) z przewodniczkami i przewodnikami z Działu Edukacji Stańczyk Matejki, Babie...
SPOTKANIE Z OBIEKTEM: SLOW ART W JĘZYKU UKRAIŃSKIM | Українською нижче
Niedziela, 16:00 Scroll down for Ukrainian Często przemierzamy muzealne galerie w pośpiechu, słuchamy przewodników i ich opowieści, niekiedy więcej uwagi poświęcamy...
PIERWSZE KROKI W MUZEUM / Co słychać w muzeum?
godz. 10.15 i 11.45 zajęcia dla dzieci w wieku 1,5 –3 lata wraz z opiekunami prowadząca: Karolina Kierzkowska Co może brzmieć w muzeum? Razem posłuchamy...
Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
POCZUJ SZTUKĘ W RUCHU / Obrazy pełne lata
godz. 10.30 warsztaty dla dzieci w wieku 4–6 lat i opiekunów prowadzenie: Maja Żurawska Słońce, podróże, odpoczynek i piękne krajobrazy —...
EKSPERCKIM OKIEM / Triumf mimo woli, czyli jak egipska Izyda podbiła...
godz. 16.00 Prowadzenie: Agnieszka Garbacz Izyda to jedna z najbardziej znanych postaci egipskiego panteonu. Opowieść o śmierci jej męża Ozyrysa i narodzinach syna...
ANIMACJE w Przestrzeni Edukacyjnej. Cylinder
godz. 10.00–16.00 otwarte zajęcia dla dzieci Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej muzealnej pracowni! Przed nami artystyczne wyzwania inspirowane dziełami z...
OPROWADZANIA NIEDZIELNE / Kolekcjoner. Ignacy Korwin-Milewski (1846–1926)
godz. 11.00 i 13.00 zwiedzanie wystawy Kolekcjoner. Igancy Korwin-Milewski (1846–1926) z przewodniczkami i przewodnikami z Działu Edukacji Stańczyk Matejki, Babie...
MUZYKOTERAPIA DLA DZIECI. Muzeum Muzyka i My / Dwa koniki i wesołe piosenki
godz. 10.30 warsztaty muzyczne dla dzieci w wieku 1 roku do 3 lat wraz z opiekunami prowadząca: Dagna Sadkowska Dlaczego biały konik z obrazu Januarego Suchodolskiego lubi...
Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
MUZYKOTERAPIA DLA SENIORÓW / Kiedy obraz chce wyjść z ram
godz. 12.00 warsztaty muzyczne dla seniorów prowadząca: Aleksandra Endzelm Tym razem porwą nas do tańca nie tylko utwory muzyczne, ale także same obrazy!...
FESTIWAL SĄSIEDZKI / Dzieło sztuki trudny pacjent
godz. 18.00 Dzieło sztuki trudny pacjent / Katarzyna Ampt Co to jest aurypigment? Do czego służy dublaż? Jak długo trwała renowacja Bitwy pod Grunwaldem? Konserwacja dzieł...