LATO W MNW / Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30
prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując w nim ukojenie dla umysłu i ciała. Z tą myślą, z Fundacją Dantian, zapraszamy na cykl otwartych zajęć „Qigong w muzeum – prozdrowotne ćwiczenia dla każdego”.
Qigong (wymowa: czi gong) to pochodząca ze starożytności forma ćwiczeń, które łączą trening umysłu i ciała. Składa się z kombinacji uważnych ruchów, medytacyjnego stanu umysłu i technik oddychania.
Słowo „qigong” pochodzi od chińskich słów: „qi”, które odnosi się do energii znajdującej się we wszystkim (uniwersalnej siły życiowej) oraz „gong”, co oznacza nabytą umiejętność. Dlatego qigong tłumaczy się jako „pracę z energią i rozwijanie umiejętności”. Praktycznie qigong działa poprzez gromadzenie i wykorzystywanie energii w celu zwiększenia własnego wpływu na zdrowie, dobre samopoczucie i witalność.
Zajęcia są otwarte i ogólnodostępne dla wszystkich. Qigong to doskonała forma aktywności fizycznej dla osób w każdym wieku i stopniu sprawności, są to wysoce modyfikowalne, elastyczne ćwiczenia.
Prosimy o zabranie ze sobą stroju, który nie krępuje ruchów, wygodnego obuwia na płaskiej podeszwie oraz wody do picia.
Termin: 1 lipca / środa / 10.30 / Sprawdź terminy kolejnych zajęć
Czas trwania: ok. 60 minut
Miejsce zbiórki: Dziedziniec Lorentza, przy Gmachu Głównym MNW (w razie intensywnego deszczu zajęcia zostaną odwołane)
Dla kogo: seniorzy, dorośli, młodzież
Zasady udziału: WSTĘP WOLNY / Prosimy o zapoznanie się z treścią regulaminu. Udział w zajęciach jest równoznaczny z jego akceptacją / W razie intensywnego deszczu zajęcia mogą zostać odwołane.
Dostępność wydarzenia: brak barier architektonicznych
Jakie korzyści daje qigong?
Qigong stał się ostatnio bardzo popularny na całym świecie ze względu na korzyści zdrowotne, które daje ćwiczącym: każdemu może dać coś innego, w zależności od tego, w jakim celu ćwiczenia są wykonywane. Najczęściej ćwiczący mówią o uczuciu spokoju i wyciszeniu, uldze w bólach oraz poczucia zwiększonej energii i witalność. Poruszanie się wraz z równomiernym oddychaniem pomaga w krążeniu krwi i masowaniu narządów wewnętrznych, wspomaga funkcjonowanie układu krążenia i układu odpornościowego. Jako ćwiczenie, które dostosowuje świadomość i uwagę do ruchu, qigong daje duże korzyści psychiczne, emocjonalne i fizyczne.
Jak możemy wykorzystać ćwiczenia qigong?
·Więcej relaksu, mniej stresu
Wewnętrzny charakter ćwiczeń qigong ma ogromny wpływ na uspokojenie umysłu. Zmniejszenie stresu i relaksacyjny charakter ćwiczeń prowadzi do poprawy snu, łagodzi bóle szyi i ramion oraz obniża ciśnienie krwi. Pomaga również łagodzić depresję i lęki. Zwiększony relaks i sen skutkują wzrostem energii, pomagając w walce ze zmęczeniem i wypaleniem. Zmniejsza się wewnętrzny niepokój i zwiększa pewność siebie.
W codziennym życiu spotykamy się z różnymi scenariuszami, które mogą powodować stres. Cotygodniowa forma zajęć na Dziedzińcu Lorentza to świetna okazja aby zadbać o wyciszenie. To niesamowite, co może zrobić zaledwie godzina ćwiczeń.
·Sprawność fizyczna
Charakterystyczne dla qigong przeciwieństwa – umiarkowany wysiłek i aktywna relaksacja budują mocne fundamenty fizyczne. Powtarzanie prostych pozycji i ruchów to dobry sposób na wzmocnienie mięśni, a unikalne wykorzystanie pozycji statycznych pomaga również w wzmacnianiu mięśni strukturalnych, równowagi i elastyczności.
To metoda na odkrycie inspirującej głębi ludzkiej potrzeby ruchu.
·Żyć bardziej
Qigong jako forma świadomego ruchu wspomaga naszą wewnętrzną wrażliwość, pomaga otworzyć umysł i serce na świat. Idealnym rozwiązaniem jest połączenie treningu na Dziedzińcu Lorentza ze zwiedzaniem wystaw i poznawaniem kolekcji w Gmachu Głównym Muzeum Narodowego w Warszawie.
LATO w MNW 2026
Specjalnie z myślą o wakacyjnych miesiącach przygotowaliśmy dla Was interesujące propozycje, pozwalające latem pozostać w kontakcie ze sztuką!
Zapraszamy do zapoznania się z naszym różnorodnym programem: warsztatami dla rodzin z dziećmi, spotkaniami dla młodzieży i dorosłych, propozycjami w ramach Muzeum Trzeciego Wieku, zajęciami wielojęzycznymi, a także ofertą zajęć na zamówienie. Zapraszamy do śledzenia wydarzeń towarzyszących!
___
Koordynacja: Barbara Tichy / Dział Edukacji
Pozostałe wydarzenia miesiąca
LATO W MNW / Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
LATO W MNW / SZTUKA NA WAKACJACH / Sztuka ujęta w ramy
środa, czwartek / lipiec–sierpień / godz. 12.00 Prowadzenie: Zuzanna Wcisło Czy każdy obraz ma swoją ramę? Tylko jedną, a może kilka? Kto je wykonuje i jakie...
LATO W MNW / SZTUKA NA WAKACJACH / Botaniczne inspiracje
środa, czwartek / lipiec–sierpień / godz. 12.00 Prowadzenie: Maja Żurawska Na zajęciach zastanowimy się, jakie znaczenie mają rośliny dla dobrego funkcjonowania...
LATO w MNW / PO PROSTU: oprowadzania w prostym języku polskim / Zapraszamy do...
godz. 18.00 zajęcia dla dorosłych w trakcie nauki języka polskiego, wydarzenie w ramach programu wakacyjnego LATO w MNW 2026 Prowadzenie: Marcin Matuszewski ...
LATO W MNW / Oprowadzania po galeriach stałych MNW / Perła w koronie Muzeum,...
godz. 11.00 spotkanie w ramach cyklu Oprowadzania po galeriach stałych MNW Prowadząca: Monika Jabłońska Spacer po najchętniej odwiedzanej galerii Muzeum to jak przeglądanie...
LATO W MNW / GUIDED TOURS. Masterpieces or the NMW in a Nutshell / Oprowadzanie...
Opis w języku polskim poniżej 4th July / Saturday / 1.00pm (CET) tour guide: Katarzyna Pucuła A walk through the museum’s most visited gallery is like browsing...
LATO W MNW / OTWARTY SZKICOWNIK – rysuj wśród arcydzieł! / Artysta w plenerze
godz. 14.00 czas trwania: ok. 120 min, można dołączyć w dowolnym momencie Chcesz spędzić czas w muzealnej przestrzeni bez pośpiechu – rysując, przyglądając się...
LATO W MNW / SPACERY MIEJSKIE. Co tu żyje, co tu mieszka? Spacer przyrodniczy w...
godz. 18.00 spacer przyrodniczy z Michałem Książkiem Zapraszamy na przyrodniczy spacer, podczas którego będziemy wspólnie odkrywać zielone zakątki otaczające Muzeum...
LATO W MNW / LETNIA PRACOWNIA / Zrób sobie sandały
godz. 10:00–16:00 animacje dla dzieci w Przestrzeni Edukacyjnej (można dołączyć w każdym momencie trwania animacji) Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej...
LATO W MNW / RODZINNE NIEDZIELE / Design dla najmłodszych
godz. 10.15 i 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Design to projektowanie różnych przedmiotów, określanie ich...
LATO W MNW / LETNIA PRACOWNIA / Papuga
godz. 10:00–16:00 animacje dla dzieci w Przestrzeni Edukacyjnej (można dołączyć w każdym momencie trwania animacji) Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej...
LATO W MNW / MUZEUM POD LUPĄ / Słońce
godz. 10.30 Muzeum pod lupą, czyli wakacyjni odkrywcy sztuki i przyrody O zachodzie chowa się za horyzontem, by wstać o świcie... bohaterem spotkania będzie słońce. W...
LATO W MNW / WYKŁAD. CZAS NA SZTUKĘ! / Zapomniany kolekcjoner – hrabia Ignacy...
godz. 13.00 wykład z cyklu Czas na sztukę! prowadząca: Katarzyna Ampt Kim był człowiek, który zgromadził jedną z najcenniejszych kolekcji polskiego...
LATO W MNW / Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
LATO W MNW / SZTUKA NA WAKACJACH / Pędzlem, kredką, palcem. O malowaniu na...
środa, czwartek / lipiec–sierpień / godz. 12.00 Prowadzenie: Julia Ruszkowska Patrząc na obraz, najpierw staramy się poznać jego temat, często zwracamy uwagę na...
Z KOLEKCJI FILMOWEJ / Wesele
godz. 18.00 seans filmowy towarzyszący wystawie Kolekcjoner. Ignacy Korwin-Milewski (1846-1926) Wesele, reż. Andrzej Wajda, Polska, 1972 napisy PL Ślub Lucjana Rydla...
LATO W MNW / SZTUKA NA WAKACJACH / Na drugim planie
środa, czwartek / lipiec–sierpień / godz. 12.00 Prowadzenie: Julia Ruszkowska Weźcie do ręki lupy, lornetki i coś do pisania! Czy jesteście gotowi wejść w rolę...
LATO W MNW / Oprowadzania po galeriach stałych MNW / Faras – skarby zatopionej...
godz. 11.00 spotkanie w ramach cyklu Oprowadzania po Galeriach Stałych MNW Prowadząca: Magdalena Chludzińska Odkrycie katedry w Faras zmieniło oblicze archeologii. W 1961...
LATO W MNW / ЕКСКУРСІЇ З ГІДОМ. Шедеври Музею або НМВ в концентраті /...
Opis w języku polskim poniżej 11 липня / субота / 13.00 Шедеври Музею або НМВ в концентраті: Вікторія Віштаченко Майже п’ять тисяч робіт у шести залах, а на відвідування...
LATO W MNW / OTWARTY SZKICOWNIK – rysuj wśród arcydzieł! / Akwarelowe weduty
godz. 14.00 czas trwania: ok. 120 min, można dołączyć w dowolnym momencie Chcesz spędzić czas w muzealnej przestrzeni bez pośpiechu – rysując, przyglądając się...
LATO W MNW / SPACERY MIEJSKIE / Jak czytać architekturę wokół MNW?
godz. 18.00 spacer przyrodniczy z Agatą Bruździak Spacer dotyczący okolic Muzeum Narodowego w Warszawie pozwala odkryć różnorodność stylów, które...
LATO W MNW / LETNIA PRACOWNIA / Smażing plażing
godz. 10:00–16:00 animacje dla dzieci w Przestrzeni Edukacyjnej (można dołączyć w każdym momencie trwania animacji) Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej...
LATO W MNW / RODZINNE NIEDZIELE / Dlaczego w sztuce roi się od golasów?
godz. 10.15 i 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Design to projektowanie różnych przedmiotów, określanie ich...
LATO W MNW / SPOTKANIA Z OBIEKTEM. ЗУСТРІЧ З ОБ’ЄКТОМ: Slow Art Українською
Opis w języku polskim poniżej неділі 12 липня о 16.00 / Софія Рябчук Ми часто поспіхом пробігаємо музейними залами, слухаючи екскурсоводів, нерідко звертаючи більше...
LATO W MNW / LETNIA PRACOWNIA / Słonecznie
godz. 10:00–16:00 animacje dla dzieci w Przestrzeni Edukacyjnej (można dołączyć w każdym momencie trwania animacji) Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej...
LATO W MNW / MUZEUM POD LUPĄ / Chmury
godz. 10.30 Muzeum pod lupą, czyli wakacyjni odkrywcy sztuki i przyrody Bohaterem spotkania będą chmury. W Galerii Sztuki XIX wieku odszukamy obraz Ferdynanda Ruszczyca,...
LATO W MNW / Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
LATO W MNW / SZTUKA NA WAKACJACH / Czy w sztuce jest miejsce na zabawę?
środa, czwartek / lipiec–sierpień / godz. 12.00 Prowadzenie: Marta Drozd Czy w muzeum można się bawić? Czy w dawnych epokach poświęcano dużo czasu na gry i...
LATO W MNW / SZTUKA NA WAKACJACH / Kolorowe zabawy
środa, czwartek / lipiec–sierpień / godz. 12.00 Prowadzenie: Maja Żurawska W Muzeum znajdziemy różne obrazy – jeden budzi uśmiech, a inny zadumę,...
LATO W MNW / Oprowadzania po galeriach stałych MNW / Arcydzieła czyli MNW w...
godz. 11.00 spotkanie w ramach cyklu Oprowadzania po galeriach stałych MNW Prowadząca: Maja Żurawska Prawie pięć tysięcy dzieł w sześciu galeriach, a na wizytę tylko 90...
LATO W MNW / GUIDED TOURS. Who’s looking at us? About portrait painting /...
Opis w języku polskim poniżej 18th July / Saturday / 1.00 pm (CET) tour guide: Romualda Radwańska The National Museum's galleries feature many portraits of a wide...
LATO W MNW / OTWARTY SZKICOWNIK – rysuj wśród arcydzieł! / Malarski detal
godz. 14.00 czas trwania: ok. 120 min, można dołączyć w dowolnym momencie Chcesz spędzić czas w muzealnej przestrzeni bez pośpiechu – rysując, przyglądając się...
LATO W MNW / SPACERY MIEJSKIE / Miasto jako maszynka do przyglądania się....
godz. 18.00 spacer przyrodniczy z Marcinem Matuszewskim Lato to doskonały czas, żeby opuścić na chwilę mury i udać się na spacer. Organizowany przez nas cykl to okazja do...
LATO W MNW / LETNIA PRACOWNIA / Autoportret w okularach
godz. 10:00–16:00 animacje dla dzieci w Przestrzeni Edukacyjnej (można dołączyć w każdym momencie trwania animacji) Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej...
LATO W MNW / RODZINNE NIEDZIELE / Wakacyjny look
godz. 10.15 i 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Na przestrzeni wieków moda bardzo się zmieniła. Możemy to zaobserwować...
LATO W MNW / LETNIA PRACOWNIA / Ptaszarnia
godz. 10:00–16:00 animacje dla dzieci w Przestrzeni Edukacyjnej (można dołączyć w każdym momencie trwania animacji) Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej...
LATO W MNW / MUZEUM POD LUPĄ / W świecie owadów
godz. 10.30 Muzeum pod lupą, czyli wakacyjni odkrywcy sztuki i przyrody Bzzzzz... Czy słyszycie to delikatne bzyczenie? Podczas zajęć przeniesiemy się do świata...
LATO W MNW / Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
LATO W MNW / SZTUKA NA WAKACJACH / Sztuka ujęta w ramy
środa, czwartek / lipiec–sierpień / godz. 12.00 Prowadzenie: Zuzanna Wcisło Czy każdy obraz ma swoją ramę? Tylko jedną, a może kilka? Kto je wykonuje i jakie...
LATO W MNW / SZTUKA NA WAKACJACH / Botaniczne inspiracje
środa, czwartek / lipiec–sierpień / godz. 12.00 Prowadzenie: Marta Drozd Na zajęciach zastanowimy się, jakie znaczenie mają rośliny dla dobrego funkcjonowania...
LATO w MNW / PO PROSTU: oprowadzania w prostym języku polskim / Zapraszamy do...
godz. 18.00 zajęcia dla dorosłych w trakcie nauki języka polskiego, wydarzenie w ramach programu letniego LATO w MNW 2026 Prowadzenie: Marcin Matuszewski W dziełach...
LATO W MNW / Oprowadzania po galeriach stałych MNW / Grand Tour – wielka podróż...
godz. 11.00 spotkanie w ramach cyklu Oprowadzania po galeriach stałych MNW Prowadząca: Monika Miżołębska Termin grand tour niegdyś oznaczał edukacyjną podróż,...
LATO W MNW / GUIDED TOURS. The mysterious world of plants / Oprowadzanie w...
Opis w języku polskim poniżej 25th July / Saturday / 1.00pm (CET) tour guide: Beata Staniszewska Since the dawn of humanity, plants have been our constant companions....
WARSZTATY KOLEKCJONERSKIE / „Niech żyje kolekcja…”
godz. 14.00 warsztaty dla osób, które już kolekcjonują (i tych, które jeszcze o tym nie wiedzą) prowadząca: Magdalena Dworak-Mróz ...
LATO W MNW / OTWARTY SZKICOWNIK – rysuj wśród arcydzieł! / Mistrzowie pastelu
godz. 14.00 czas trwania: ok. 120 min, można dołączyć w dowolnym momencie Chcesz spędzić czas w muzealnej przestrzeni bez pośpiechu – rysując, przyglądając się...
LATO W MNW / SPACERY MIEJSKIE / Wyrzeźbione, namalowane, ukryte i na widoku –...
godz. 18.00 spacer przyrodniczy z Kacprem Piszczkiem Lato to doskonały czas, żeby opuścić na chwilę mury i udać się na spacer. Organizowany przez nas cykl to okazja do...
LATO W MNW / LETNIA PRACOWNIA / Na straganie
godz. 10:00–16:00 animacje dla dzieci w Przestrzeni Edukacyjnej (można dołączyć w każdym momencie trwania animacji) Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej...
LATO W MNW / RODZINNE NIEDZIELE / Kim jestem? Autoportret artysty
godz. 10.15 i 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Ignacy Korwin-Milewski miał oryginalny pomysł – chciał stworzyć galerię, w...
LATO W MNW / SPOTKANIA Z OBIEKTEM. ЗУСТРІЧ З ОБ’ЄКТОМ: Slow Art Українською
Opis w języku polskim poniżej неділі 26 липня о 13.30 / Софія Рябчук Ми часто поспіхом пробігаємо музейними залами, слухаючи екскурсоводів, нерідко звертаючи більше...
LATO W MNW / SPOTKANIA Z OBIEKTEM. MEETING WITH AN OBJECT: Slow Art in English
Opis w języku polskim poniżej July 26th, 2026 / 4 pm / Roma Radwańska We often wander through museum galleries in a rush, listening to guides and their stories or paying...
LATO W MNW / LETNIA PRACOWNIA / Autoportret 3D
godz. 10:00–16:00 animacje dla dzieci w Przestrzeni Edukacyjnej (można dołączyć w każdym momencie trwania animacji) Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej...
LATO W MNW / MUZEUM POD LUPĄ / Ptasie opowieści
godz. 10.30 Muzeum pod lupą, czyli wakacyjni odkrywcy sztuki i przyrody Czy w muzeum można obserwować ptaki? Podczas zajęć stworzymy swoje własne lornetki i niczym...
LATO W MNW / Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
LATO W MNW / SZTUKA NA WAKACJACH / Pędzlem, kredką, palcem. O malowaniu na...
środa, czwartek / lipiec–sierpień / godz. 12.00 Prowadzenie: Zuzanna Wcisło Patrząc na obraz, najpierw staramy się poznać jego temat, często zwracamy uwagę na...
LATO W MNW / SZTUKA DLA WNUKA / Tour de France. Wakacyjna podróż po Francji
godz. 15.30 międzypokoleniowe warsztaty dla dziadków i wnucząt prowadzenie: Marta Drozd Francja to znacznie więcej niż Paryż. To kraj pełen...
LATO W MNW / SZTUKA I RUCH / Wycinanki i motywy ludowe
godz. 11.00 warsztaty artystyczno-ruchowe dla seniorów prowadzenie: Marzena Rostkowska Wyobrażamy sobie świat kolorowych kwiatów, roślin, zwierząt i tworzymy...
LATO W MNW / SZTUKA NA WAKACJACH / Na drugim planie
środa, czwartek / lipiec–sierpień / godz. 12.00 Prowadzenie: Marta Drozd Weźcie do ręki lupy, lornetki i coś do pisania! Czy jesteście gotowi wejść w rolę...