Qigong w muzeum
godz. 10.30
prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując w nim ukojenie dla umysłu i ciała. Z tą myślą, z Fundacją Dantian, zapraszamy na cykl otwartych zajęć „Qigong w muzeum – prozdrowotne ćwiczenia dla każdego”.
Qigong (wymowa: czi gong) to pochodząca ze starożytności forma ćwiczeń, które łączą trening umysłu i ciała. Składa się z kombinacji uważnych ruchów, medytacyjnego stanu umysłu i technik oddychania.
Słowo „qigong” pochodzi od chińskich słów: „qi”, które odnosi się do energii znajdującej się we wszystkim (uniwersalnej siły życiowej) oraz „gong”, co oznacza nabytą umiejętność. Dlatego qigong tłumaczy się jako „pracę z energią i rozwijanie umiejętności”. Praktycznie qigong działa poprzez gromadzenie i wykorzystywanie energii w celu zwiększenia własnego wpływu na zdrowie, dobre samopoczucie i witalność.
Zajęcia są otwarte i ogólnodostępne dla wszystkich. Qigong to doskonała forma aktywności fizycznej dla osób w każdym wieku i stopniu sprawności, są to wysoce modyfikowalne, elastyczne ćwiczenia.
Prosimy o zabranie ze sobą stroju, który nie krępuje ruchów, wygodnego obuwia na płaskiej podeszwie oraz wody do picia.
Termin: 15 maja / środa / 10.30
Czas trwania: ok. 60 minut
Miejsce zbiórki: Dziedziniec Lorentza, przy Gmachu Głównym MNW (w razie intensywnego deszczu zajęcia zostaną odwołane)
Dla kogo: seniorzy, dorośli, młodzież
Zasady udziału: WSTĘP WOLNY / Prosimy o zapoznanie się z treścią regulaminu. Udział w zajęciach jest równoznaczny z jego akceptacją / W razie intensywnego deszczu zajęcia mogą zostać odwołane.
Dostępność wydarzenia: brak barier architektonicznych
Jakie korzyści daje qigong?
Qigong stał się ostatnio bardzo popularny na całym świecie ze względu na korzyści zdrowotne, które daje ćwiczącym: każdemu może dać coś innego, w zależności od tego, w jakim celu ćwiczenia są wykonywane. Najczęściej ćwiczący mówią o uczuciu spokoju i wyciszeniu, uldze w bólach oraz poczucia zwiększonej energii i witalność. Poruszanie się wraz z równomiernym oddychaniem pomaga w krążeniu krwi i masowaniu narządów wewnętrznych, wspomaga funkcjonowanie układu krążenia i układu odpornościowego. Jako ćwiczenie, które dostosowuje świadomość i uwagę do ruchu, qigong daje duże korzyści psychiczne, emocjonalne i fizyczne.
Jak możemy wykorzystać ćwiczenia qigong?
·Więcej relaksu, mniej stresu
Wewnętrzny charakter ćwiczeń qigong ma ogromny wpływ na uspokojenie umysłu. Zmniejszenie stresu i relaksacyjny charakter ćwiczeń prowadzi do poprawy snu, łagodzi bóle szyi i ramion oraz obniża ciśnienie krwi. Pomaga również łagodzić depresję i lęki. Zwiększony relaks i sen skutkują wzrostem energii, pomagając w walce ze zmęczeniem i wypaleniem. Zmniejsza się wewnętrzny niepokój i zwiększa pewność siebie.
W codziennym życiu spotykamy się z różnymi scenariuszami, które mogą powodować stres. Cotygodniowa forma zajęć na Dziedzińcu Lorentza to świetna okazja aby zadbać o wyciszenie. To niesamowite, co może zrobić zaledwie godzina ćwiczeń.
·Sprawność fizyczna
Charakterystyczne dla qigong przeciwieństwa – umiarkowany wysiłek i aktywna relaksacja budują mocne fundamenty fizyczne. Powtarzanie prostych pozycji i ruchów to dobry sposób na wzmocnienie mięśni, a unikalne wykorzystanie pozycji statycznych pomaga również w wzmacnianiu mięśni strukturalnych, równowagi i elastyczności.
To metoda na odkrycie inspirującej głębi ludzkiej potrzeby ruchu.
·Żyć bardziej
Qigong jako forma świadomego ruchu wspomaga naszą wewnętrzną wrażliwość, pomaga otworzyć umysł i serce na świat. Idealnym rozwiązaniem jest połączenie treningu na Dziedzińcu Lorentza ze zwiedzaniem wystaw i poznawaniem kolekcji w Gmachu Głównym Muzeum Narodowego w Warszawie.
Pozostałe wydarzenia miesiąca
PIERWSZE KROKI W MUZEUM / W świecie roślin
godz. 10.30 i 12.00 zajęcia dla dzieci w wieku 1,5 –3 lata wraz z opiekunami prowadząca: Karolina Kierzkowska Bohaterami spotkania będą rośliny. W Galerii Sztuki XIX...
WYKŁAD. CZAS NA SZTUKĘ! / Józef Czapski – malarz uważny, pisarz sumienia....
godz. 13.00 wykład Magdaleny Kucza-Kuczyńskiej z cyklu Czas na sztukę! 12 stycznia 1993 roku w Maisons-Laffitte pod Paryżem zmarł Józef Czapski, malarz,...
KURS HISTORII SZTUKI / Postimpresjonizm
godz. 18.00 Prowadzenie: Emilia Maryniak Wykład on-line realizowany w ramach kursu z historii sztuki Od piramid do street artu. Koniec wieku – wielobarwny...
Qigong w muzeum
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
SZTUKA I RUCH / Szkicownik artysty
godz. 11.00 warsztaty artystyczno-ruchowe prowadzenie: Marzena Maya Rostkowska Artyści szkicując, zapamiętują miejsca, zdarzenia, sytuacje, szkicami opowiadają o...
MAMA, TATA W MUZEUM / Żeby było ładnie
godz. 11.00 zajęcia dla rodziców i opiekunów z dziećmi w wieku 0–1,5 roku prowadząca: Romualda Radwańska W Galerii Wzornictwa Polskiego...
ЦИКЛ «ТАК ПРОСТО»: ЕКСКУРСІЇ ПРОСТОЮ ПОЛЬСЬКОЮ МОВОЮ / Cykl Po Prostu:...
godz. 18.00 OPROWADZANIE JAK ROZPOZNAĆ KRÓLA? We wszystkich wielkich kolekcjach muzealnych nietrudno jest znaleźć przedstawienia osób, które sprawowały...
WARSZTATY DLA NAUCZYCIELI I NAUCZYCIELEK / Surrealizm bez granic
godz. 11.00 bezpłatne warsztaty dla nauczycieli i nauczycielek towarzyszące wystawie „Surrealizm. Inne mity”. Czy sztuką może rządzić podświadomość i...
MATKI I CÓRKI – RZEMIEŚLNICZKI, PRZYJACIÓŁKI / Letnie pejzaże – malowanie...
godz. 14.30 warsztaty dla mam z córkami w wieku 7–13 lat prowadząca: Karolina Kierzkowska (Goska) Czy lubicie spacerować po Muzeum i przyglądać się pejzażom w...
RODZINNE NIEDZIELE / Grosz do grosza
godz. 10.15 i 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Czy ludzie zawsze płacili monetami i banknotami? Jakie dzieła sztuki były najdroższe?...
MUZYKOTERAPIA DLA DZIECI. Muzeum Muzyka i My / DYNAMIKA. Hau, hau – nie jesteś...
godz. 10.30 warsztaty muzyczne dla dzieci w wieku 1 rok – 3 lata wraz z opiekunami prowadząca: Dagna Sadkowska Zajęcia będą okazją do stworzenia małego zespołu...
WYKŁAD. CZAS NA SZTUKĘ! / Na płótnach mistrzów Młodej Polski. Portrety Feliksa...
godz. 13.00 wykład Magdaleny Kucza-Kuczyńskiej z cyklu Czas na sztukę! Feliks „Manggha” Jasieński, krytyk i kolekcjoner sztuki był właścicielem jednej z...
KURS HISTORII SZTUKI / Secesja i symbolizm końca XIX wieku
godz. 18.00 Prowadzenie: Emilia Maryniak Wykład on-line realizowany w ramach kursu z historii sztuki Od piramid do street artu. Symbolizm to jeden z najbardziej...
Qigong w muzeum
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
WYKŁAD CZWARTKOWY / Surrealistyczne mity
godz. 18.00 Prowadzenie: Hanna Doroszuk Wykład w Kinie MUZ, transmitowany on-line realizowany w ramach cyklu Wykładów Czwartkowych W sztuce polskiej...
FESTIWAL SĄSIEDZKI / Zielony spacer wokół MNW
godz. 18.00 Prowadzenie: Marcin Matuszewski Muzeum Narodowe w Warszawie mieści się w pięknym przedwojennym modernistycznym budynku i to on zazwyczaj skupia uwagę...
RODZINNE NIEDZIELE / Kolorowe zabawy
godz. 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Uwaga! 19 maja Muzeum otwarte dla publiczności od godz. 12.00, dlatego odbędą się wyłącznie...
PIERWSZE KROKI W MUZEUM / Zabawy i zabawki
godz. 10.30 i 12.00 zajęcia dla dzieci w wieku 1,5 –3 lata wraz z opiekunami prowadząca: Karolina Kierzkowska Czy macie swoją ulubioną zabawkę? W co najbardziej...
WYKŁAD. CZAS NA SZTUKĘ! / Kopernik i artyści
godz. 13.00 wykład Karoliny Zalewskiej z cyklu Czas na sztukę! W 2023 roku obchodziliśmy 550 rocznicę urodzin Mikołaja Kopernika. Niedawno naukowcy, na podstawie...
Qigong w muzeum
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
MUZYKOTERAPIA DLA SENIORÓW / Jak usłyszeć wiejskich muzyków z obrazów?
godz. 12.00 warsztaty muzyczne dla seniorów prowadząca: prof. Bożena Pietrzak Nie trzeba przekonywać stałych bywalczyń i bywalców senioralnych...
WYKŁAD CZWARTKOWY / Hans Bellmer – anagramy ciała
godz. 18.00 Prowadzenie: Natalia Kruszyna Wykład w Kinie MUZ, transmitowany on-line realizowany w ramach cyklu Wykładów Czwartkowych Między...
MAMA, TATA W MUZEUM / Żeby było ładnie
godz. 11.00 zajęcia dla rodziców i opiekunów z dziećmi w wieku 0–1,5 roku prowadząca: Romualda Radwańska W Galerii Wzornictwa Polskiego...
WSZYSTKIMI ZMYSŁAMI / W dziecięcym pokoju
godz. 10.30 warsztaty sensoryczne prowadząca: Karolina Kierzkowska Co sprawia, że w danym miejscu czujemy się bezpiecznie? Czy dziecięcy pokój jest taką...
MUZEUM SŁUCHA! / Taka codzienność nie zdarza się codziennie
godz. 14.30 warsztaty dla dzieci w wieku 7–12 lat przyglądam się, doświadczam, opowiadam prowadząca: Julia Ruszkowska Czy codzienność musi być nudna?...
RODZINNE NIEDZIELE / Na dworze króla i królowej
godz. 10.15 i 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Kto nie chciałby choćby przez chwilę zamieszkać na dworze królewskim albo...
WYKŁAD. CZAS NA SZTUKĘ! / Józef Chełmoński – malarz
godz. 13.00 wykład Romy Radwańskiej z cyklu Czas na sztukę! Twórczość tego niezwykle popularnego artysty przez lata odczytywana była poprzez losy narodu pozbawionego...
Qigong w muzeum
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...