Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30
prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując w nim ukojenie dla umysłu i ciała. Z tą myślą, z Fundacją Dantian, zapraszamy na cykl otwartych zajęć „Qigong w muzeum – prozdrowotne ćwiczenia dla każdego”.
Qigong (wymowa: czi gong) to pochodząca ze starożytności forma ćwiczeń, które łączą trening umysłu i ciała. Składa się z kombinacji uważnych ruchów, medytacyjnego stanu umysłu i technik oddychania.
Słowo „qigong” pochodzi od chińskich słów: „qi”, które odnosi się do energii znajdującej się we wszystkim (uniwersalnej siły życiowej) oraz „gong”, co oznacza nabytą umiejętność. Dlatego qigong tłumaczy się jako „pracę z energią i rozwijanie umiejętności”. Praktycznie qigong działa poprzez gromadzenie i wykorzystywanie energii w celu zwiększenia własnego wpływu na zdrowie, dobre samopoczucie i witalność.
Zajęcia są otwarte i ogólnodostępne dla wszystkich. Qigong to doskonała forma aktywności fizycznej dla osób w każdym wieku i stopniu sprawności, są to wysoce modyfikowalne, elastyczne ćwiczenia.
Prosimy o zabranie ze sobą stroju, który nie krępuje ruchów, wygodnego obuwia na płaskiej podeszwie oraz wody do picia.
Termin: 27 sierpnia / środa / 10.30 / Sprawdź terminy kolejnych zajęć
Czas trwania: ok. 60 minut
Miejsce zbiórki: Dziedziniec Lorentza, przy Gmachu Głównym MNW (w razie intensywnego deszczu zajęcia zostaną odwołane)
Dla kogo: seniorzy, dorośli, młodzież
Zasady udziału: WSTĘP WOLNY / Prosimy o zapoznanie się z treścią regulaminu. Udział w zajęciach jest równoznaczny z jego akceptacją / W razie intensywnego deszczu zajęcia mogą zostać odwołane.
Dostępność wydarzenia: brak barier architektonicznych
Jakie korzyści daje qigong?
Qigong stał się ostatnio bardzo popularny na całym świecie ze względu na korzyści zdrowotne, które daje ćwiczącym: każdemu może dać coś innego, w zależności od tego, w jakim celu ćwiczenia są wykonywane. Najczęściej ćwiczący mówią o uczuciu spokoju i wyciszeniu, uldze w bólach oraz poczucia zwiększonej energii i witalność. Poruszanie się wraz z równomiernym oddychaniem pomaga w krążeniu krwi i masowaniu narządów wewnętrznych, wspomaga funkcjonowanie układu krążenia i układu odpornościowego. Jako ćwiczenie, które dostosowuje świadomość i uwagę do ruchu, qigong daje duże korzyści psychiczne, emocjonalne i fizyczne.
Jak możemy wykorzystać ćwiczenia qigong?
·Więcej relaksu, mniej stresu
Wewnętrzny charakter ćwiczeń qigong ma ogromny wpływ na uspokojenie umysłu. Zmniejszenie stresu i relaksacyjny charakter ćwiczeń prowadzi do poprawy snu, łagodzi bóle szyi i ramion oraz obniża ciśnienie krwi. Pomaga również łagodzić depresję i lęki. Zwiększony relaks i sen skutkują wzrostem energii, pomagając w walce ze zmęczeniem i wypaleniem. Zmniejsza się wewnętrzny niepokój i zwiększa pewność siebie.
W codziennym życiu spotykamy się z różnymi scenariuszami, które mogą powodować stres. Cotygodniowa forma zajęć na Dziedzińcu Lorentza to świetna okazja aby zadbać o wyciszenie. To niesamowite, co może zrobić zaledwie godzina ćwiczeń.
·Sprawność fizyczna
Charakterystyczne dla qigong przeciwieństwa – umiarkowany wysiłek i aktywna relaksacja budują mocne fundamenty fizyczne. Powtarzanie prostych pozycji i ruchów to dobry sposób na wzmocnienie mięśni, a unikalne wykorzystanie pozycji statycznych pomaga również w wzmacnianiu mięśni strukturalnych, równowagi i elastyczności.
To metoda na odkrycie inspirującej głębi ludzkiej potrzeby ruchu.
·Żyć bardziej
Qigong jako forma świadomego ruchu wspomaga naszą wewnętrzną wrażliwość, pomaga otworzyć umysł i serce na świat. Idealnym rozwiązaniem jest połączenie treningu na Dziedzińcu Lorentza ze zwiedzaniem wystaw i poznawaniem kolekcji w Gmachu Głównym Muzeum Narodowego w Warszawie.
Pozostałe wydarzenia miesiąca
Oprowadzania po galeriach stałych MNW / Grand Tour – wielka podróż kolekcjonera
godz. 11.00 spotkanie w ramach cyklu Oprowadzania po galeriach stałych MNW Prowadzący: Monika Miżołębska Termin grand tour niegdyś oznaczał edukacyjną...
GUIDED TOURS / Women of the Arts: Muses, Patrons, Artists / Oprowadzanie w...
Saturday / 1pm Women have always impacted the art world, even though they weren’t always privy to a professional education. It was not until the 19th century...
OTWARTY SZKICOWNIK – rysuj wśród arcydzieł! / Portret: emocje w malarstwie i...
godz. 14:00 czas trwania: ok. 120 min, można dołączyć w dowolnym momencie Chcesz spędzić czas w muzealnej przestrzeni bez pośpiechu – rysując, przyglądając się...
LETNIA PRACOWNIA – artystyczne animacje dla dzieci / Portret na wesoło
godz. 10:00–16:00 (można dołączyć w każdym momencie trwania animacji) Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej „letniej pracowni”! Przez nami wakacyjne...
RODZINNE NIEDZIELE / Pomysły artystów
godz. 10.15 i 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Prowadząca: Rita Twardziak Skąd artyści czerpią pomysły? Jak możemy nazwać...
LETNIA PRACOWNIA – artystyczne animacje dla dzieci / Sowa
godz. 10:00–16:00 (można dołączyć w każdym momencie trwania animacji) Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej „letniej pracowni”! Przez nami wakacyjne...
Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
SZTUKA NA WAKACJACH / Muzealna pasieka
środa, czwartek / lipiec–sierpień / godz. 12.00 Prowadzenie: Lena Lewandowska Co łączy pszczoły z muzeum? Podczas spotkania opowiemy o tym, czy Egipcjanie znali...
SZTUKA I RUCH / Monotypia – portret własny
godz. 11.00 warsztaty artystyczno-ruchowe prowadzenie: Marzena Maya Rostkowska Czy łatwo jest namalować samego siebie? Jakie są zasady malowania portretu, a jakie...
SZTUKA NA WAKACJACH / Pędzlem, kredką, palcem. O malowaniu na różne sposoby
środa, czwartek / lipiec–sierpień / godz. 12.00 Prowadzenie: Karolina Kierzkowska Patrząc na obraz, najpierw staramy się odczytać jego temat, często zwracamy...
PO PROSTU: oprowadzania w prostym języku polskim / Poznajmy razem okolicę...
godz. 18.00 O samym gmachu Muzeum Narodowego w Warszawie powiedziano już wiele. My też chwilę o nim porozmawiamy, skupimy się jednak głównie na budynkach...
Oprowadzania po galeriach stałych MNW / Arcydzieła czyli MNW w pigułce
godz. 11.00 spotkanie w ramach cyklu Oprowadzania po galeriach stałych MNW Prowadzący: Paweł Masłowski Prawie pięć tysięcy dzieł w sześciu galeriach, a...
GUIDED TOURS / Мода як дзеркало: політичні та культурні підтексти одягу першої...
субота / 13:00 Мода як дзеркало: політичні та культурні підтексти одягу першої половини XIX ст / Вікторія Віштаченко Одяг у цей період перестав бути лише естетичним вибором...
OTWARTY SZKICOWNIK – rysuj wśród arcydzieł! / Martwa natura: kompozycje...
godz. 14:00 czas trwania: ok. 120 min, można dołączyć w dowolnym momencie Chcesz spędzić czas w muzealnej przestrzeni bez pośpiechu – rysując, przyglądając się...
LETNIA PRACOWNIA – artystyczne animacje dla dzieci / Paw
godz. 10:00–16:00 (można dołączyć w każdym momencie trwania animacji) Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej „letniej pracowni”! Przez nami wakacyjne...
RODZINNE NIEDZIELE / Dlaczego w sztuce roi się od golasów?
godz. 10.15 i 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Prowadząca: Rita Twardziak Ludzkie ciało od zawsze inspirowało...
MEETING WITH AN OBJECT: SLOW ART IN ENGLISH
Sunday, 4 pm Scroll down for English Często przemierzamy muzealne galerie w pośpiechu, słuchamy przewodników i ich opowieści, niekiedy więcej uwagi poświęcamy...
LETNIA PRACOWNIA – artystyczne animacje dla dzieci / Zrób sobie sandały
godz. 10:00–16:00 (można dołączyć w każdym momencie trwania animacji) Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej „letniej pracowni”! Przez nami wakacyjne...
Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
SZTUKA NA WAKACJACH / Na drugim planie
środa, czwartek / lipiec–sierpień / godz. 12.00 Prowadzenie: Rita Twardziak Weźcie do ręki lupy, lornetki i coś do pisania! Czy jesteście gotowi wejść w rolę...
SZTUKA NA WAKACJACH / Czy współpraca się opłaca?
środa, czwartek / lipiec–sierpień / godz. 12.00 Prowadzenie: Karolina Kierzkowska Czy artysta zawsze tworzy swoje dzieło sam, czy niekiedy potrzebna jest...
Oprowadzania po galeriach stałych MNW / Sztuka średniowieczna pełna blasku
godz. 11.00 spotkanie w ramach cyklu Oprowadzania po galeriach stałych MNW Prowadząca: Monika Miżołębska Poznaj najbogatszą kolekcję sztuki...
GUIDED TOURS / Masterpieces of the NMW in a Nutshell / Oprowadzanie w języku...
Saturday / 1pm tour guide: Patrycja Ambroszczyk Nearly 5,000 works of art in six galleries and only 80 minutes to see it all? Don’t worry; we’ve got...
OTWARTY SZKICOWNIK – rysuj wśród arcydzieł! / Świat przyrody: średniowieczny...
godz. 14:00 czas trwania: ok. 120 min, można dołączyć w dowolnym momencie Chcesz spędzić czas w muzealnej przestrzeni bez pośpiechu – rysując, przyglądając się...
LETNIA PRACOWNIA – artystyczne animacje dla dzieci / Wieża
godz. 10:00–16:00 (można dołączyć w każdym momencie trwania animacji) Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej „letniej pracowni”! Przez nami wakacyjne...
RODZINNE NIEDZIELE / Błyskotki i świecidełka
godz. 10.15 i 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Prowadząca: Rita Twardziak Jakie formy może przybierać biżuteria? Kto ją...
LETNIA PRACOWNIA – artystyczne animacje dla dzieci / W ogrodzie
godz. 10:00–16:00 (można dołączyć w każdym momencie trwania animacji) Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej „letniej pracowni”! Przez nami wakacyjne...
Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
SZTUKA NA WAKACJACH / Warto próbować! O pionierach i pionierkach
środa, czwartek / lipiec–sierpień / godz. 12.00 Prowadzenie: Maja Żurawska Podczas wizyty w Muzeum poznamy historie ludzi, którzy mieli odwagę...
SZTUKA NA WAKACJACH / Muzealna pasieka
środa, czwartek / lipiec–sierpień / godz. 12.00 Prowadzenie: Lena Lewandowska Co łączy pszczoły z muzeum? Podczas spotkania opowiemy o tym, czy Egipcjanie znali...
Oprowadzania po galeriach stałych MNW / Tajemniczy świat roślin
godz. 11.00 spotkanie w ramach cyklu Oprowadzania po galeriach stałych MNW Prowadząca: Beata Staniszewska Rośliny towarzyszą człowiekowi od...
GUIDED TOURS / The mysterious world of plants / Oprowadzanie w języku...
Saturday / 1pm tour guide: Lena Lewandowska Since the dawn of humanity, plants have been our constant companions. They nourish us as food, shelter us as materials...
OTWARTY SZKICOWNIK – rysuj wśród arcydzieł! / Architektura muzeum: plener /...
godz. 14:00 czas trwania: ok. 120 min, można dołączyć w dowolnym momencie Chcesz spędzić czas w muzealnej przestrzeni bez pośpiechu – rysując, przyglądając się...
EKSPERCKIM OKIEM / Rodzina w fotografii
godz. 16.00 Prowadzenie: Agnieszka Barlak i Katarzyna Mączewska Sierpień to miesiąc, w którym świętujemy Światowy Dzień Fotografii. Z tej okazji zapraszamy na...
LETNIA PRACOWNIA – artystyczne animacje dla dzieci / Arka Noego
godz. 10:00–16:00 (można dołączyć w każdym momencie trwania animacji) Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej „letniej pracowni”! Przez nami wakacyjne...
RODZINNE NIEDZIELE / Warsztat mydlarski
godz. 10.15 i 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Prowadząca: Karolina Kierzkowska Nawiązując do staropolskiego zwyczaju, spotkanie...
LETNIA PRACOWNIA – artystyczne animacje dla dzieci / Morskie opowieści
godz. 10:00–16:00 (można dołączyć w każdym momencie trwania animacji) Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej „letniej pracowni”! Przez nami wakacyjne...
Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
SZTUKA NA WAKACJACH / Pędzlem, kredką, palcem. O malowaniu na różne sposoby
środa, czwartek / lipiec–sierpień / godz. 12.00 Prowadzenie: Beata Staniszewska Patrząc na obraz, najpierw staramy się odczytać jego temat, często zwracamy uwagę...
SZTUKA DLA WNUKA / W poszukiwaniu zgubionego pantofelka
godz. 15.30 międzypokoleniowe warsztaty dla dziadków i wnucząt Prowadząca: Ewa Krawczyk Pamiętacie kryształowy pantofelek zgubiony przez Kopciuszka? Takie...
SZTUKA NA WAKACJACH / Na drugim planie
środa, czwartek / lipiec–sierpień / godz. 12.00 Prowadzenie: Beata Staniszewska Weźcie do ręki lupy, lornetki i coś do pisania! Czy jesteście gotowi wejść w rolę...
PO PROSTU: oprowadzania w prostym języku polskim / Poznajmy razem okolicę...
godz. 18.00 O samym gmachu Muzeum Narodowego w Warszawie powiedziano już wiele. My też chwilę o nim porozmawiamy, skupimy się jednak głównie na budynkach...
Oprowadzania po galeriach stałych MNW / Galeria Sztuki Dawnej – Miasto
godz. 11.00 spotkanie w ramach cyklu Oprowadzania po galeriach stałych MNW Prowadząca: Monika Miżołębska Spotkanie na Galerii Sztuki Dawnej poświęcone...
GUIDED TOURS / Meisterwerke – NWM im Überblick / Oprowadzanie w języku...
Saturday / 1pm tour guide: Agata Bruździak Bis zu 5,000 Kunstwerke, verteilt über sechs Gallerien, und alles in nur 80 Minuten? Seid bereit! Während der...
OTWARTY SZKICOWNIK – rysuj wśród arcydzieł! / Greckie rzeźby / Galeria Sztuki...
godz. 14:00 czas trwania: ok. 120 min, można dołączyć w dowolnym momencie Chcesz spędzić czas w muzealnej przestrzeni bez pośpiechu – rysując, przyglądając się...
LETNIA PRACOWNIA – artystyczne animacje dla dzieci / Koń czy jednorożec
godz. 10:00–16:00 (można dołączyć w każdym momencie trwania animacji) Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej „letniej pracowni”! Przez nami wakacyjne...
RODZINNE NIEDZIELE / Czy w sztuce jest miejsce na zabawę?
godz. 10.15 i 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Prowadząca: Rita Twardziak Czy w Muzeum można się bawić? Czy w dawnych...