Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30
prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując w nim ukojenie dla umysłu i ciała. Z tą myślą, z Fundacją Dantian, zapraszamy na cykl otwartych zajęć „Qigong w muzeum – prozdrowotne ćwiczenia dla każdego”.
Qigong (wymowa: czi gong) to pochodząca ze starożytności forma ćwiczeń, które łączą trening umysłu i ciała. Składa się z kombinacji uważnych ruchów, medytacyjnego stanu umysłu i technik oddychania.
Słowo „qigong” pochodzi od chińskich słów: „qi”, które odnosi się do energii znajdującej się we wszystkim (uniwersalnej siły życiowej) oraz „gong”, co oznacza nabytą umiejętność. Dlatego qigong tłumaczy się jako „pracę z energią i rozwijanie umiejętności”. Praktycznie qigong działa poprzez gromadzenie i wykorzystywanie energii w celu zwiększenia własnego wpływu na zdrowie, dobre samopoczucie i witalność.
Zajęcia są otwarte i ogólnodostępne dla wszystkich. Qigong to doskonała forma aktywności fizycznej dla osób w każdym wieku i stopniu sprawności, są to wysoce modyfikowalne, elastyczne ćwiczenia.
Prosimy o zabranie ze sobą stroju, który nie krępuje ruchów, wygodnego obuwia na płaskiej podeszwie oraz wody do picia.
Termin: 1 lipca / środa / 10.30 / Sprawdź terminy kolejnych zajęć
Czas trwania: ok. 60 minut
Miejsce zbiórki: Dziedziniec Lorentza, przy Gmachu Głównym MNW (w razie intensywnego deszczu zajęcia zostaną odwołane)
Dla kogo: seniorzy, dorośli, młodzież
Zasady udziału: WSTĘP WOLNY / Prosimy o zapoznanie się z treścią regulaminu. Udział w zajęciach jest równoznaczny z jego akceptacją / W razie intensywnego deszczu zajęcia mogą zostać odwołane.
Dostępność wydarzenia: brak barier architektonicznych
Jakie korzyści daje qigong?
Qigong stał się ostatnio bardzo popularny na całym świecie ze względu na korzyści zdrowotne, które daje ćwiczącym: każdemu może dać coś innego, w zależności od tego, w jakim celu ćwiczenia są wykonywane. Najczęściej ćwiczący mówią o uczuciu spokoju i wyciszeniu, uldze w bólach oraz poczucia zwiększonej energii i witalność. Poruszanie się wraz z równomiernym oddychaniem pomaga w krążeniu krwi i masowaniu narządów wewnętrznych, wspomaga funkcjonowanie układu krążenia i układu odpornościowego. Jako ćwiczenie, które dostosowuje świadomość i uwagę do ruchu, qigong daje duże korzyści psychiczne, emocjonalne i fizyczne.
Jak możemy wykorzystać ćwiczenia qigong?
·Więcej relaksu, mniej stresu
Wewnętrzny charakter ćwiczeń qigong ma ogromny wpływ na uspokojenie umysłu. Zmniejszenie stresu i relaksacyjny charakter ćwiczeń prowadzi do poprawy snu, łagodzi bóle szyi i ramion oraz obniża ciśnienie krwi. Pomaga również łagodzić depresję i lęki. Zwiększony relaks i sen skutkują wzrostem energii, pomagając w walce ze zmęczeniem i wypaleniem. Zmniejsza się wewnętrzny niepokój i zwiększa pewność siebie.
W codziennym życiu spotykamy się z różnymi scenariuszami, które mogą powodować stres. Cotygodniowa forma zajęć na Dziedzińcu Lorentza to świetna okazja aby zadbać o wyciszenie. To niesamowite, co może zrobić zaledwie godzina ćwiczeń.
·Sprawność fizyczna
Charakterystyczne dla qigong przeciwieństwa – umiarkowany wysiłek i aktywna relaksacja budują mocne fundamenty fizyczne. Powtarzanie prostych pozycji i ruchów to dobry sposób na wzmocnienie mięśni, a unikalne wykorzystanie pozycji statycznych pomaga również w wzmacnianiu mięśni strukturalnych, równowagi i elastyczności.
To metoda na odkrycie inspirującej głębi ludzkiej potrzeby ruchu.
·Żyć bardziej
Qigong jako forma świadomego ruchu wspomaga naszą wewnętrzną wrażliwość, pomaga otworzyć umysł i serce na świat. Idealnym rozwiązaniem jest połączenie treningu na Dziedzińcu Lorentza ze zwiedzaniem wystaw i poznawaniem kolekcji w Gmachu Głównym Muzeum Narodowego w Warszawie.
___
Koordynacja: Barbara Tichy / Dział Edukacji
Pozostałe wydarzenia miesiąca
Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
LATO W MNW / SZTUKA NA WAKACJACH / Sztuka ujęta w ramy
środa, czwartek / lipiec–sierpień / godz. 12.00 Prowadzenie: Zuzanna Wcisło Czy każdy obraz ma swoją ramę? Tylko jedną, a może kilka? Kto je wykonuje i jakie...
LATO W MNW / SZTUKA NA WAKACJACH / Botaniczne inspiracje
środa, czwartek / lipiec–sierpień / godz. 12.00 Prowadzenie: Maja Żurawska Na zajęciach zastanowimy się, jakie znaczenie mają rośliny dla dobrego funkcjonowania...
LATO w MNW / PO PROSTU: oprowadzania w prostym języku polskim / Zapraszamy do...
godz. 18.00 zajęcia dla dorosłych w trakcie nauki języka polskiego, wydarzenie w ramach programu wakacyjnego LATO w MNW 2026 Prowadzenie: Marcin Matuszewski ...
LATO W MNW / Oprowadzania po galeriach stałych MNW / Perła w koronie Muzeum,...
godz. 11.00 spotkanie w ramach cyklu Oprowadzania po galeriach stałych MNW Prowadząca: Monika Jabłońska Spacer po najchętniej odwiedzanej galerii Muzeum to jak przeglądanie...
ANIMACJE w Przestrzeni Edukacyjnej. Zrób sobie sandały
godz. 10.00–16.00 otwarte zajęcia dla dzieci Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej muzealnej pracowni! Przed nami artystyczne wyzwania inspirowane dziełami z...
LATO W MNW / LETNIA PRACOWNIA / Zrób sobie sandały
godz. 10:00–16:00 animacje dla dzieci w Przestrzeni Edukacyjnej (można dołączyć w każdym momencie trwania animacji) Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej...
LATO W MNW / RODZINNE NIEDZIELE / Design dla najmłodszych
godz. 10.15 i 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Design to projektowanie różnych przedmiotów, określanie ich...
OPROWADZANIA NIEDZIELNE / Plakat polski. Kolekcja
godz. 11.00 i 13.00 zwiedzanie wystawy z przewodnikiem Od młodopolskich plakatów, po nowoczesne projekty graficzne – kolekcja plakatu polskiego to blisko 36 000...
OPROWADZANIE KURATORSKIE / Rzeźba na meblościankę
godz. 11.00 zwiedzanie wystawy Rzeźba na meblościankę w towarzystwie jej kuratorki, Kai Muszyńskiej Ceramiczne pingwiny, małpy, siłacze i seksbomby zdobiły...
Biodróże w Królikarni
godz. 11.30 Sędziwe drzewa i krzewy są ostoją dzikiego życia — źródłem zachwytu, zdziwienia i uważnej obserwacji natury. Gromadzą wodę, dają chłód...
Z WIZYTĄ NA MAGNACKIM DWORZE / oprowadzanie dla młodzieży i dorosłych w Muzeum...
godz. 12.00 i 13.30 Pałac rodziny Bielińskich był świadkiem wielu historii, również tych romantycznych i burzliwych. Budynek wraz z otaczającym go parkiem stanowi jedną z...
WYKŁADY NIEDZIELNE / Przeobrażenia i tradycje. Polski plakat w latach 1965–1989
godz. 15.00 wykład: Izabela Iwanicka-Dzierżawska W połowie lat sześćdziesiątych XX wieku w plakacie polskim nastąpiła znacząca zmiana. Przez prawie trzy kolejne dekady...
ANIMACJE w Przestrzeni Edukacyjnej. Papuga
godz. 10.00–16.00 otwarte zajęcia dla dzieci Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej muzealnej pracowni! Przed nami artystyczne wyzwania inspirowane dziełami z...
LATO W MNW / LETNIA PRACOWNIA / Papuga
godz. 10:00–16:00 animacje dla dzieci w Przestrzeni Edukacyjnej (można dołączyć w każdym momencie trwania animacji) Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej...
LATO W MNW / MUZEUM POD LUPĄ / Słońce
godz. 10.30 Muzeum pod lupą, czyli wakacyjni odkrywcy sztuki i przyrody O zachodzie chowa się za horyzontem, by wstać o świcie... bohaterem spotkania będzie słońce. W...
Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
LATO W MNW / SZTUKA NA WAKACJACH / Pędzlem, kredką, palcem. O malowaniu na...
środa, czwartek / lipiec–sierpień / godz. 12.00 Prowadzenie: Julia Ruszkowska Patrząc na obraz, najpierw staramy się poznać jego temat, często zwracamy uwagę na...
WIELOZMYSŁOWE OPROWADZANIA DLA SENIORÓW / Plakat – sztuka ulicy
godz. 13.00 i 15.00 / UWAGA! ZMIANA TERMINU NA 8 LIPCA / ŚRODA Plakaty spotykamy w przestrzeni miejskiej. Informują o wydarzeniach, zapraszają, reklamują....
Z KOLEKCJI FILMOWEJ / Wesele
godz. 18.00 seans filmowy towarzyszący wystawie Kolekcjoner. Ignacy Korwin-Milewski (1846-1926) Wesele, reż. Andrzej Wajda, Polska, 1972 napisy PL Ślub Lucjana Rydla...
LATO W MNW / SZTUKA NA WAKACJACH / Na drugim planie
środa, czwartek / lipiec–sierpień / godz. 12.00 Prowadzenie: Julia Ruszkowska Weźcie do ręki lupy, lornetki i coś do pisania! Czy jesteście gotowi wejść w rolę...
Działania performatywne / Rzeźby w ruch!
godz. 11.00 rodzinne warsztaty performatywne w Parku Rzeźby w Królikarni Warsztaty performatywne wśród rzeźb nie są zwykłym zwiedzaniem. Będziemy...
LATO W MNW / Oprowadzania po galeriach stałych MNW / Faras – skarby zatopionej...
godz. 11.00 spotkanie w ramach cyklu Oprowadzania po Galeriach Stałych MNW Prowadząca: Magdalena Chludzińska Odkrycie katedry w Faras zmieniło oblicze archeologii. W 1961...
Działania performatywne / Rzeźba nas obchodzi
godz. 13.00 oprowadzanie performatywne w Parku Rzeźby w Królikarni Oprowadzenie performatywne w Parku Rzeźby to propozycja dla osób, które chcą...
ANIMACJE w Przestrzeni Edukacyjnej. Smażing plażing
godz. 10.00–16.00 otwarte zajęcia dla dzieci Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej muzealnej pracowni! Przed nami artystyczne wyzwania inspirowane dziełami z...
LATO W MNW / LETNIA PRACOWNIA / Smażing plażing
godz. 10:00–16:00 animacje dla dzieci w Przestrzeni Edukacyjnej (można dołączyć w każdym momencie trwania animacji) Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej...
LATO W MNW / RODZINNE NIEDZIELE / Dlaczego w sztuce roi się od golasów?
godz. 10.15 i 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Design to projektowanie różnych przedmiotów, określanie ich...
Z WIZYTĄ NA MAGNACKIM DWORZE / oprowadzanie dla młodzieży i dorosłych w Muzeum...
godz. 12.00 i 13.30 Pałac rodziny Bielińskich był świadkiem wielu historii, również tych romantycznych i burzliwych. Budynek wraz z otaczającym go parkiem stanowi jedną z...
SPACERY PRZYRODNICZE W MUZEUM WNĘTRZ / Dzień wypadów do parku
godz. 12.30 spacer przyrodniczy po parku otaczającym Muzeum Wnętrz w Otwocku Wielkim Zapraszamy na opowieści o leczniczym i terapeutycznym działaniu drzew – sosny,...
Oprowadzanie po Parku Rzeźby w Królikarni
godz. 13.00 Pałac, w którym mieści się Muzeum Rzeźby im. Xawerego Dunikowskiego, otoczony jest pięknym i rozległym parkiem. Wspaniała przestrzeń rekreacji i...
ANIMACJE w Przestrzeni Edukacyjnej. Słonecznie
godz. 10.00–16.00 otwarte zajęcia dla dzieci Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej muzealnej pracowni! Przed nami artystyczne wyzwania inspirowane dziełami z...
LATO W MNW / LETNIA PRACOWNIA / Słonecznie
godz. 10:00–16:00 animacje dla dzieci w Przestrzeni Edukacyjnej (można dołączyć w każdym momencie trwania animacji) Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej...
LATO W MNW / MUZEUM POD LUPĄ / Chmury
godz. 10.30 Muzeum pod lupą, czyli wakacyjni odkrywcy sztuki i przyrody Bohaterem spotkania będą chmury. W Galerii Sztuki XIX wieku odszukamy obraz Ferdynanda Ruszczyca,...
Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
LATO W MNW / SZTUKA NA WAKACJACH / Czy w sztuce jest miejsce na zabawę?
środa, czwartek / lipiec–sierpień / godz. 12.00 Prowadzenie: Marta Drozd Czy w muzeum można się bawić? Czy w dawnych epokach poświęcano dużo czasu na gry i...
LATO W MNW / SZTUKA NA WAKACJACH / Kolorowe zabawy
środa, czwartek / lipiec–sierpień / godz. 12.00 Prowadzenie: Maja Żurawska W Muzeum znajdziemy różne obrazy – jeden budzi uśmiech, a inny zadumę,...
LATO W MNW / Oprowadzania po galeriach stałych MNW / Arcydzieła czyli MNW w...
godz. 11.00 spotkanie w ramach cyklu Oprowadzania po galeriach stałych MNW Prowadząca: Maja Żurawska Prawie pięć tysięcy dzieł w sześciu galeriach, a na wizytę tylko 90...
ANIMACJE w Przestrzeni Edukacyjnej. Autoportret w okularach
godz. 10.00–16.00 otwarte zajęcia dla dzieci Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej muzealnej pracowni! Przed nami artystyczne wyzwania inspirowane dziełami z...
LATO W MNW / LETNIA PRACOWNIA / Autoportret w okularach
godz. 10:00–16:00 animacje dla dzieci w Przestrzeni Edukacyjnej (można dołączyć w każdym momencie trwania animacji) Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej...
LATO W MNW / RODZINNE NIEDZIELE / Wakacyjny look
godz. 10.15 i 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Na przestrzeni wieków moda bardzo się zmieniła. Możemy to zaobserwować...
OPROWADZANIE WEEKENDOWE / Rzeźba na meblościankę
godz. 11.00 zwiedzanie wystawy Rzeźba na meblościankę z przewodniczkami Działu Edukacji MNW Ceramiczne pingwiny, małpy, siłacze i seksbomby zdobiły meblościanki w...
Z WIZYTĄ NA MAGNACKIM DWORZE / oprowadzanie dla młodzieży i dorosłych w Muzeum...
godz. 12.00 i 13.30 Pałac rodziny Bielińskich był świadkiem wielu historii, również tych romantycznych i burzliwych. Budynek wraz z otaczającym go parkiem stanowi jedną z...
Oprowadzanie po Parku Rzeźby w Królikarni
godz. 13.00 Pałac, w którym mieści się Muzeum Rzeźby im. Xawerego Dunikowskiego, otoczony jest pięknym i rozległym parkiem. Wspaniała przestrzeń rekreacji i...
ANIMACJE w Przestrzeni Edukacyjnej. Ptaszarnia
godz. 10.00–16.00 otwarte zajęcia dla dzieci Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej muzealnej pracowni! Przed nami artystyczne wyzwania inspirowane dziełami z...
LATO W MNW / LETNIA PRACOWNIA / Ptaszarnia
godz. 10:00–16:00 animacje dla dzieci w Przestrzeni Edukacyjnej (można dołączyć w każdym momencie trwania animacji) Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej...
LATO W MNW / MUZEUM POD LUPĄ / W świecie owadów
godz. 10.30 Muzeum pod lupą, czyli wakacyjni odkrywcy sztuki i przyrody Bzzzzz... Czy słyszycie to delikatne bzyczenie? Podczas zajęć przeniesiemy się do świata...
Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
LATO W MNW / SZTUKA NA WAKACJACH / Sztuka ujęta w ramy
środa, czwartek / lipiec–sierpień / godz. 12.00 Prowadzenie: Zuzanna Wcisło Czy każdy obraz ma swoją ramę? Tylko jedną, a może kilka? Kto je wykonuje i jakie...
LATO W MNW / SZTUKA NA WAKACJACH / Botaniczne inspiracje
środa, czwartek / lipiec–sierpień / godz. 12.00 Prowadzenie: Marta Drozd Na zajęciach zastanowimy się, jakie znaczenie mają rośliny dla dobrego funkcjonowania...
LATO w MNW / PO PROSTU: oprowadzania w prostym języku polskim / Zapraszamy do...
godz. 18.00 zajęcia dla dorosłych w trakcie nauki języka polskiego, wydarzenie w ramach programu letniego LATO w MNW 2026 Prowadzenie: Marcin Matuszewski W dziełach...
LATO W MNW / Oprowadzania po galeriach stałych MNW / Grand Tour – wielka podróż...
godz. 11.00 spotkanie w ramach cyklu Oprowadzania po galeriach stałych MNW Prowadząca: Monika Miżołębska Termin grand tour niegdyś oznaczał edukacyjną podróż,...
WARSZTATY KOLEKCJONERSKIE / „Niech żyje kolekcja…”
godz. 14.00 warsztaty dla osób, które już kolekcjonują (i tych, które jeszcze o tym nie wiedzą) prowadząca: Magdalena Dworak-Mróz ...
ANIMACJE w Przestrzeni Edukacyjnej. Na straganie
godz. 10.00–16.00 otwarte zajęcia dla dzieci Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej muzealnej pracowni! Przed nami artystyczne wyzwania inspirowane dziełami z...
LATO W MNW / LETNIA PRACOWNIA / Na straganie
godz. 10:00–16:00 animacje dla dzieci w Przestrzeni Edukacyjnej (można dołączyć w każdym momencie trwania animacji) Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej...
LATO W MNW / RODZINNE NIEDZIELE / Kim jestem? Autoportret artysty
godz. 10.15 i 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Ignacy Korwin-Milewski miał oryginalny pomysł – chciał stworzyć galerię, w...
ANIMACJE w Przestrzeni Edukacyjnej. Autoportret 3D
godz. 10.00–16.00 otwarte zajęcia dla dzieci Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej muzealnej pracowni! Przed nami artystyczne wyzwania inspirowane dziełami z...
LATO W MNW / LETNIA PRACOWNIA / Autoportret 3D
godz. 10:00–16:00 animacje dla dzieci w Przestrzeni Edukacyjnej (można dołączyć w każdym momencie trwania animacji) Zapraszamy najmłodszą publiczność do naszej...
LATO W MNW / MUZEUM POD LUPĄ / Ptasie opowieści
godz. 10.30 Muzeum pod lupą, czyli wakacyjni odkrywcy sztuki i przyrody Czy w muzeum można obserwować ptaki? Podczas zajęć stworzymy swoje własne lornetki i niczym...
Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
LATO W MNW / SZTUKA NA WAKACJACH / Pędzlem, kredką, palcem. O malowaniu na...
środa, czwartek / lipiec–sierpień / godz. 12.00 Prowadzenie: Zuzanna Wcisło Patrząc na obraz, najpierw staramy się poznać jego temat, często zwracamy uwagę na...